1. 首页
  2. 自助阅读
  3. 自我调适
  4. 愤怒情绪管理
 

愤怒情绪管理

 
 

愤怒是一种正常、健康的情感。如果你适当地表达愤怒情绪,那么愤怒对你而言就只是一种宣泄压力和挫折的方式,这样,你周围的人就能够理解和接受你现在的不愉快心情。如果个体内心的埋怨以及具有攻击性的愤怒情绪无法恰当地宣泄出来,那么对于愤怒本人和周围感受愤怒的人来说,都是一种破坏力量。


与其他消极事物一样,愤怒往往要寻找其他的人或事来承担责任。当你认为某人应该对你遭受的压力、忧虑或者挫折负责时,你就认为自己有权以攻击性方式发泄这种愤怒情绪。


(1) 你应当对自己的人生、自己的选择以及自己的生活质量负责。

(2) 明确自己的想法和感受,需要什么?缺乏什么?你是唯一了解自己内心活动的人。

(3) 当你的需要或需求处于冲突或争议中时,要对别人做出让步。总能得到或者几乎不能得到自己想要的东西的想法都是不合情理的。因此,相互的尊重、让步和协商能让人们找到一种公平的解决办法。

(4) 发展有效技能规划自己的人生。回顾分析自己经历过困难,评估自己对克服苦难做出的努力,并且做出愿意改变过去做法的决定。

×
登录 ×