1. 首页
  2. 自助阅读
  3. 自我调适
  4. “拒绝”是你的权利
 

“拒绝”是你的权利

学会说“不”

 

很多人发现,自己说“不”时往往难以启齿,也不愿听到别人说“不”。一些人可能认为说“不”是为了照顾好自己,而非刻意拒绝他人,而另一些认为说“不”将会使之产生内疚感。


克服说“不”的内疚感

问你自己下列问题:

(1) 请求是合理的吗?

(2) 进一步搜集资料来全面澄清实际情况。

(3) 练习说“不”。

(4) 如果这些事你不想做或者不能做,不要有歉意。因此,不必说“很抱歉,但是……


回顾你说“是”的结果

(1) 因做你不想做的事情而对自己生气。

(2) 对你想要做的事情造成妨碍或者令你分心。

(3) 开始产生怨恨并逐渐升级。

(4) 因为你正在做你不想要做的某些事情而又不能说实话,则会引起沟通不良和不诚实的沟通。


接受“不”的回应

每当你听到别人对你提出的请求说“不”时,应想到,“不是我这个人被拒绝,而是我的请求被拒绝。”之所以你会有遭到拒绝的感受是因为你强烈地需要别人的赞成。你认为别人会接受和赞成你的请求,结果却不是。记住,自信决断沟通并非意味着就能得到你想要的。自信决断就是进行真诚的沟通,这有助于维持相互尊重的关系。

 
×
登录 ×